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Dicas de sono, respiração e como dormir melhor — pelo time da Mordaça.
Técnica 4-7-8: a respiração que ajuda a pegar no sono
Entre as técnicas de respiração para dormir, a 4-7-8 é a mais conhecida, e por um bom motivo: é simples, não precisa de nada...
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Banho quente antes de dormir: ajuda mesmo?
Aquela sensação de relaxamento depois de um banho morno antes de deitar não é só impressão: ela tem base fisiológica. O banho é um...
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Meditação para dormir: como acalmar a mente antes de deitar
Você está exausto, deita, apaga a luz — e a cabeça liga. Preocupações, listas, conversas do dia, planos para amanhã. Essa "mente que não...
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Técnica 4-7-8 e outras respirações para pegar no sono rápido
Quando a cabeça não desliga na hora de dormir, a respiração pode ser um atalho para acalmar o corpo — de graça e sem...
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Chá para dormir: quais funcionam e como usar
Uma xícara quente antes de deitar virou sinônimo de "hora de desacelerar" — e não é à toa. Alguns chás ajudam mesmo a relaxar...
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