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Dicas de sono, respiração e como dormir melhor — pelo time da Mordaça.
Acordar engasgado ou sufocado à noite: o que pode ser
Acordar de repente com sensação de sufoco ou engasgo tem algumas explicações possíveis, e uma delas exige avaliação médica sem enrolação. Entenda o que...
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Roncar de boca fechada: por que acontece e o que fazer
Fechar a boca reduziu o barulho mas o ronco continuou? Então a origem não é bucal. Veja onde o ronco nasce quando a boca...
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Fita bucal faz mal? Os riscos reais e quem não deve usar
A resposta honesta sobre os riscos da fita bucal: o que é desconforto de adaptação, o que é sinal de alerta e a lista...
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Quanto tempo é normal levar para pegar no sono?
Existe um número que quase ninguém conhece e que diz bastante sobre a sua noite: o tempo que você leva entre apagar a luz...
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Remédios que atrapalham o sono sem você perceber
Quando alguém começa a dormir mal, é raro a lista de medicamentos ser a primeira suspeita. Mas vários remédios de uso comum interferem no...
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Sono e anemia: quando o cansaço é falta de ferro
Nem todo cansaço vem de dormir mal. Uma das causas mais comuns e mais facilmente tratáveis de fadiga persistente é a falta de ferro,...
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Sono e genética: quanto do seu sono você herdou
Existe uma diferença real entre quem acorda às cinco da manhã sem despertador e quem só engrena depois das dez. E não, não é...
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Ácaros no colchão: como limpar e dormir melhor
Você pode ter a melhor rotina de sono do mundo e ainda acordar com o nariz entupido e espirrando. Se for esse o caso,...
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Técnica 4-7-8: a respiração que ajuda a pegar no sono
Entre as técnicas de respiração para dormir, a 4-7-8 é a mais conhecida, e por um bom motivo: é simples, não precisa de nada...
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TV no quarto: por que ela atrapalha mais do que parece
"Só consigo dormir com a TV ligada" é uma das frases mais comuns quando o assunto é sono. E faz sentido: a TV distrai...
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Sono e hidratação: água demais e água de menos atrapalham
Hidratação e sono têm uma relação de equilíbrio delicado. Beber pouco atrapalha, beber muito na hora errada também. E como quase ninguém pensa nisso...
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Dormir com fone de ouvido faz mal?
Ouvir música, podcast ou ruído branco para dormir virou hábito comum, e o fone é a solução óbvia para não incomodar quem divide o...
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