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Dicas de sono, respiração e como dormir melhor — pelo time da Mordaça.
Como acordar sem despertador (e por que isso é bom sinal)
Existe uma diferença enorme entre acordar e ser arrancado do sono. Quem acorda naturalmente, alguns minutos antes do alarme, costuma começar o dia melhor....
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Home office e sono: como o trabalho em casa afeta suas noites
O home office trouxe liberdade e fim do trânsito, mas também bagunçou o sono de muita gente. Sem a separação clara entre trabalho e...
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Sono de criança pequena: rotina para os 2 aos 5 anos
Se o sono do bebê já é desafiador, o da criança pequena — dos 2 aos 5 anos — vem com um novo ingrediente:...
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Sono do adolescente: por que dormem tarde e acordam mortos
Todo pai de adolescente conhece a cena: ninguém dorme antes da meia-noite e, de manhã, é uma missão tirar o jovem da cama para...
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Sono do bebê: como ajudar o bebê a dormir melhor (e a família também)
Poucas coisas mexem tanto com o sono de uma casa quanto a chegada de um bebê. Nos primeiros meses, dormir "a noite toda" vira...
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Como se tornar uma pessoa matinal: virar madrugador sem sofrer
Acordar cedo com disposição parece um dom que alguns têm e outros não. Mas, na maior parte dos casos, é hábito treinável — desde...
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Trabalho por turnos: como proteger seu sono quando você dorme de dia
Trabalhar de noite e dormir de dia parece só uma inversão de horário, mas é uma briga contra o relógio interno do corpo. Esse...
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