Ácaros no colchão: como limpar e dormir melhor

Você pode ter a melhor rotina de sono do mundo e ainda acordar com o nariz entupido e espirrando. Se for esse o caso, o problema pode estar exatamente onde você encosta o rosto por oito horas: o colchão e o travesseiro.

Por que eles se acumulam ali

Ácaros se alimentam de células de pele que soltamos naturalmente e prosperam em ambiente quente e úmido. Colchão e travesseiro reúnem as três coisas: alimento, calor do corpo e umidade da transpiração. É o habitat perfeito, e ele fica a centímetros das suas vias respiratórias a noite inteira.

O efeito em cadeia no seu sono

A reação alérgica incha a mucosa do nariz e entope a passagem do ar. Com o nariz obstruído, o corpo passa a respirar pela boca durante o sono. E respirar pela boca gera ronco, boca seca e sono fragmentado. Ou seja, um problema de limpeza vira um problema de qualidade de sono.

A rotina que realmente funciona

Lave roupa de cama e fronhas a cada semana, de preferência em água quente, que é o que efetivamente elimina os ácaros. Aspire o colchão com bocal próprio a cada quinze dias. Deixe a cama arejar e entrar sol no quarto, porque ácaro não gosta de ambiente seco e iluminado. E arejar antes de arrumar a cama ajuda a dissipar a umidade da noite.

Capas antiácaro valem a pena

Para quem tem alergia, esse é o item de maior retorno. As capas com tecido de trama fechada envolvem colchão e travesseiro e criam uma barreira física. Elas não matam o ácaro, mas impedem o contato com você, que é o que importa. Basta lavá-las junto com a roupa de cama.

Não esqueça do travesseiro

O travesseiro é o mais crítico, porque fica em contato direto com o rosto, e é o mais esquecido. Ele tem prazo de validade: com o tempo acumula suor, células e ácaros, além de perder a sustentação. Trocar periodicamente e usar capa protetora resolve boa parte da queixa de congestão noturna.