Acordar com dor de cabeça: o que o seu sono está dizendo

Abrir os olhos e já sentir a cabeça pesada é um jeito ruim de começar o dia. Quando isso vira rotina, quase sempre há algo acontecendo durante a noite. A dor de cabeça matinal é um sintoma que merece atenção, porque costuma ser a ponta visível de um sono que não está funcionando bem.

Oxigênio de menos durante a noite

Uma das causas mais relevantes é a apneia do sono. Quando a respiração é interrompida várias vezes, a oxigenação cai e os vasos do cérebro reagem. O resultado clássico é uma dor de cabeça em aperto, presente logo ao acordar, que costuma melhorar nas primeiras horas do dia. Se vem acompanhada de ronco alto e sonolência, o sinal é forte.

Bruxismo: a tensão da mandíbula

Ranger ou apertar os dentes durante o sono sobrecarrega os músculos da mastigação e da têmpora. Essa tensão irradia e vira dor de cabeça matinal, muitas vezes com a mandíbula cansada ou estalando. É comum quem tem bruxismo nem saber, até alguém comentar do barulho ou o dentista notar o desgaste.

Respirar pela boca e desidratar

Dormir de boca aberta resseca as vias respiratórias e contribui para desidratação leve ao longo da noite, que por si só já causa dor de cabeça. Junte o álcool na noite anterior, que desidrata e fragmenta o sono, e a manhã fica ainda pior.

Sono demais, sono de menos e horário bagunçado

Curiosamente, dormir muito também dispara dor de cabeça em algumas pessoas, assim como dormir pouco. Mudanças bruscas de horário, típicas de fim de semana, mexem com o relógio biológico e favorecem crises, especialmente em quem tem enxaqueca.

Quando procurar ajuda

Dor de cabeça matinal ocasional acontece. Mas se ela é frequente, intensa, ou vem junto com ronco alto, pausas na respiração e cansaço durante o dia, vale investigar com um médico. Tratar a causa do sono costuma resolver a dor, enquanto o analgésico só empurra o problema para o dia seguinte.