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Dicas de sono, respiração e como dormir melhor — pelo time da Mordaça.
Remédios que atrapalham o sono sem você perceber
Quando alguém começa a dormir mal, é raro a lista de medicamentos ser a primeira suspeita. Mas vários remédios de uso comum interferem no...
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Sono e genética: quanto do seu sono você herdou
Existe uma diferença real entre quem acorda às cinco da manhã sem despertador e quem só engrena depois das dez. E não, não é...
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Técnica 4-7-8: a respiração que ajuda a pegar no sono
Entre as técnicas de respiração para dormir, a 4-7-8 é a mais conhecida, e por um bom motivo: é simples, não precisa de nada...
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Sono e hidratação: água demais e água de menos atrapalham
Hidratação e sono têm uma relação de equilíbrio delicado. Beber pouco atrapalha, beber muito na hora errada também. E como quase ninguém pensa nisso...
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Dormir com fone de ouvido faz mal?
Ouvir música, podcast ou ruído branco para dormir virou hábito comum, e o fone é a solução óbvia para não incomodar quem divide o...
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Sono e cortisol: o hormônio do estresse e as suas noites
Se você sente que "desliga" na hora errada, com sono à tarde e ligado à noite, provavelmente o seu cortisol está fora de ritmo....
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Acordar com o corpo dolorido: o que está errado na sua noite
Dormir deveria recuperar o corpo, não machucá-lo. Se você acorda com as costas travadas, o pescoço duro ou o ombro doendo, alguma coisa está...
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Lado esquerdo ou direito: existe um melhor para dormir?
Já é consenso que dormir de lado é melhor que de barriga para cima para quem ronca. Mas surge a pergunta seguinte: tanto faz...
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Por que a gente ronca mais com o passar dos anos
Muita gente percebe que começou a roncar depois dos 40, ou que o ronco que era discreto virou motivo de reclamação em casa. Não...
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Sono e vitamina B12: a deficiência que cansa
Quando o cansaço não passa nem dormindo bem, vale olhar além da rotina de sono. A deficiência de vitamina B12 é uma causa comum,...
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Dormir sentado faz mal? Quando é opção e quando é sinal
Dormir sentado acontece por vários motivos: cochilar no sofá, viajar de ônibus ou avião, ou porque deitado a pessoa se sente pior. Cada um...
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Como montar o quarto ideal para dormir
Você pode fazer tudo certo na rotina e ainda dormir mal se o quarto trabalhar contra você. O ambiente é a parte mais fácil...
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