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Dicas de sono, respiração e como dormir melhor — pelo time da Mordaça.
Sono e testosterona: como dormir mal derruba seus hormônios
Muito homem cuida da alimentação e da academia para manter a testosterona lá em cima, mas ignora o fator que talvez pese mais que...
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Trabalho por turnos: como proteger seu sono quando você dorme de dia
Trabalhar de noite e dormir de dia parece só uma inversão de horário, mas é uma briga contra o relógio interno do corpo. Esse...
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Sono e memória: como dormir bem grava o que você aprende
Você pode estudar a noite inteira, mas se não dormir, boa parte do esforço evapora. Isso acontece porque a memória não se fixa só...
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Sono e imunidade: por que noites mal dormidas te deixam mais doente
Já reparou que, depois de uma sequência de noites mal dormidas, você parece pegar todo resfriado que passa? Não é impressão. O sono é...
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Temperatura ideal do quarto para dormir: qual é e por que importa
Você pode ter o colchão perfeito, o quarto escuro e silencioso, e mesmo assim dormir mal porque o ambiente está quente demais. A temperatura...
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Apneia do sono: sintomas, causas e como tratar
Apneia do sono não é só "roncar forte". É quando a respiração para por alguns segundos várias vezes durante a noite, sem que a...
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Bruxismo: por que você range os dentes dormindo (e como parar)
Muita gente só descobre que range os dentes quando o dentista aponta o desgaste, ou quando acorda com a mandíbula travada e dor de...
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Cochilo perfeito: como tirar uma soneca sem estragar a noite
A duração e a hora certa para o cochilo recarregar sem estragar a sua noite.
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Refluxo e sono: por que a azia piora deitado e como dormir melhor
Por que o refluxo piora deitado e como ajustar a rotina para dormir melhor com azia.
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Acordar no meio da noite: por que acontece e como voltar a dormir
As causas mais comuns de acordar de madrugada — e o que fazer quando o sono não volta.
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Travesseiro ideal: como escolher para dormir melhor e sem dor
Como escolher o travesseiro ideal para a sua posição de dormir — e evitar dor no pescoço e ronco.
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Ansiedade e sono: como acalmar a mente para dormir melhor
Como a ansiedade rouba o sono e o que ajuda a desacelerar a mente para dormir.
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