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Dicas de sono, respiração e como dormir melhor — pelo time da Mordaça.
Sono polifásico: dá para dormir menos em vários blocos?
A ideia é tentadora: em vez de dormir 8 horas seguidas, você tira vários cochilos curtos ao longo do dia e "economiza" horas de...
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Como dormir no calor: dicas para as noites de verão
Poucas coisas atrapalham tanto o sono quanto uma noite abafada de verão: você rola de um lado para o outro, chuta o lençol, acorda...
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Máscara de dormir e tampão de ouvido: valem a pena?
Escuro e silêncio são dois dos maiores aliados do sono — e nem sempre dá para ter os dois em casa. É aí que...
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Aromaterapia para dormir: lavanda e óleos essenciais funcionam?
Um pingo de óleo de lavanda no travesseiro, um difusor ligado antes de deitar — a aromaterapia virou parte da rotina de sono de...
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Sono do adolescente: por que dormem tarde e acordam mortos
Todo pai de adolescente conhece a cena: ninguém dorme antes da meia-noite e, de manhã, é uma missão tirar o jovem da cama para...
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Sono e depressão: a relação entre dormir mal e o humor
Sono e humor caminham de mãos dadas. Quem passa por um período de tristeza profunda costuma dormir mal, e quem dorme mal por muito...
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Sono na terceira idade: por que muda e como dormir melhor
É comum ouvir que "idoso dorme pouco" ou "acorda de madrugada e não dorme mais". O sono realmente muda com a idade — mas...
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Sono e menopausa: por que o sono piora e como melhorar
Muitas mulheres percebem que, a partir de certa idade, o sono que antes era tranquilo começa a falhar — insônia, despertares, calor no meio...
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Sonambulismo e terror noturno: o que são e quando se preocupar
Ver alguém sentar na cama e gritar aterrorizado, ou andar pela casa de olhos abertos ainda dormindo, é de arrepiar. Sonambulismo e terror noturno...
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Paralisia do sono: por que acontece e como lidar
Poucas experiências assustam tanto quanto acordar com a mente desperta e o corpo totalmente travado, sem conseguir se mexer ou falar — às vezes...
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Celular na cama: como o hábito rouba seu sono (e como parar)
Deitar e "só dar uma olhadinha" no celular virou o último gesto do dia para muita gente. O problema é que essa olhadinha raramente...
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Sono e recuperação muscular: por que quem treina precisa dormir
Existe um mito confortável na cabeça de quem treina: o de que o resultado vem só do treino e da dieta. Na verdade, o...
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