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Dicas de sono, respiração e como dormir melhor — pelo time da Mordaça.
Sono e memória: como dormir bem grava o que você aprende
Você pode estudar a noite inteira, mas se não dormir, boa parte do esforço evapora. Isso acontece porque a memória não se fixa só...
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Sono e imunidade: por que noites mal dormidas te deixam mais doente
Já reparou que, depois de uma sequência de noites mal dormidas, você parece pegar todo resfriado que passa? Não é impressão. O sono é...
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Ronco faz mal ao coração? A ligação entre ronco e saúde cardiovascular
"Ronco faz mal ao coração?" é uma daquelas perguntas que a resposta certa é: depende. O ronco em si, isolado, costuma ser mais um...
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Temperatura ideal do quarto para dormir: qual é e por que importa
Você pode ter o colchão perfeito, o quarto escuro e silencioso, e mesmo assim dormir mal porque o ambiente está quente demais. A temperatura...
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Respiração pela boca em crianças: causas, riscos e o que fazer
Toda criança respira pela boca de vez em quando — resfriada, correndo, brincando. O que merece atenção é quando isso vira o padrão: a...
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Apneia do sono: sintomas, causas e como tratar
Apneia do sono não é só "roncar forte". É quando a respiração para por alguns segundos várias vezes durante a noite, sem que a...
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Bruxismo: por que você range os dentes dormindo (e como parar)
Muita gente só descobre que range os dentes quando o dentista aponta o desgaste, ou quando acorda com a mandíbula travada e dor de...
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Cochilo perfeito: como tirar uma soneca sem estragar a noite
A duração e a hora certa para o cochilo recarregar sem estragar a sua noite.
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Sono profundo: o que é, por que importa e como ter mais
A fase que mais recupera o corpo: o que é o sono profundo e como ter mais dele.
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Luz azul e telas à noite: como afetam o sono (e o que fazer)
Como a luz azul e o estímulo das telas atrasam seu sono — e o que fazer sem radicalismo.
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Refluxo e sono: por que a azia piora deitado e como dormir melhor
Por que o refluxo piora deitado e como ajustar a rotina para dormir melhor com azia.
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Nariz entupido na hora de dormir: como desentupir e respirar melhor
Por que o nariz entope quando você deita — e como desentupir para respirar melhor à noite.
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