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Dicas de sono, respiração e como dormir melhor — pelo time da Mordaça.
Cirurgia para ronco: quando ela faz sentido de verdade
Quem convive com ronco alto há anos uma hora considera a cirurgia. É uma opção legítima, mas está longe de ser universal: em alguns...
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Microdespertares: por que você acorda dezenas de vezes sem lembrar
Esse é provavelmente o conceito que mais explica a frase "durmo bem, mas acordo cansado". Os microdespertares são interrupções curtíssimas do sono, de poucos...
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Sono e cortisol: o hormônio do estresse e as suas noites
Se você sente que "desliga" na hora errada, com sono à tarde e ligado à noite, provavelmente o seu cortisol está fora de ritmo....
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Acordar com o corpo dolorido: o que está errado na sua noite
Dormir deveria recuperar o corpo, não machucá-lo. Se você acorda com as costas travadas, o pescoço duro ou o ombro doendo, alguma coisa está...
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Lado esquerdo ou direito: existe um melhor para dormir?
Já é consenso que dormir de lado é melhor que de barriga para cima para quem ronca. Mas surge a pergunta seguinte: tanto faz...
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Por que a gente ronca mais com o passar dos anos
Muita gente percebe que começou a roncar depois dos 40, ou que o ronco que era discreto virou motivo de reclamação em casa. Não...
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Amígdalas e adenoides em adultos: quando atrapalham o sono
Amígdalas e adenoides são tema clássico da pediatria, e é comum achar que "isso é coisa de criança". Mas em adultos elas continuam existindo...
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Sono e vitamina B12: a deficiência que cansa
Quando o cansaço não passa nem dormindo bem, vale olhar além da rotina de sono. A deficiência de vitamina B12 é uma causa comum,...
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Como acordar sem despertador (e por que isso é bom sinal)
Existe uma diferença enorme entre acordar e ser arrancado do sono. Quem acorda naturalmente, alguns minutos antes do alarme, costuma começar o dia melhor....
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Lavagem nasal: como fazer e por que ela melhora o sono
Poucas coisas melhoram tanto a noite de quem tem nariz entupido quanto a lavagem nasal, e poucas são tão baratas. Ainda assim, muita gente...
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Dormir sentado faz mal? Quando é opção e quando é sinal
Dormir sentado acontece por vários motivos: cochilar no sofá, viajar de ônibus ou avião, ou porque deitado a pessoa se sente pior. Cada um...
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Ronco em mulheres: por que também acontece (e é subdiagnosticado)
Existe uma ideia difundida de que ronco é assunto masculino. Isso faz com que muitas mulheres que roncam sintam constrangimento e, pior, deixem de...
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