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Dicas de sono, respiração e como dormir melhor — pelo time da Mordaça.
Respiração pela boca em adultos: o que ela causa a longo prazo
Muito se fala de respiração bucal em crianças, mas o adulto que respira pela boca costuma ser ignorado, quando muito lembrado por roncar. O...
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Como montar o quarto ideal para dormir
Você pode fazer tudo certo na rotina e ainda dormir mal se o quarto trabalhar contra você. O ambiente é a parte mais fácil...
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Dirigir com sono: o risco que quase ninguém leva a sério
Quase todo mundo já dirigiu cansado achando que dava para segurar. É um dos comportamentos de risco mais banalizados que existem: a pessoa que...
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Sono e tireoide: quando o hormônio atrapalha a noite
A tireoide é uma glândula pequena no pescoço que regula o ritmo do corpo inteiro. Quando ela sai do lugar, para mais ou para...
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Dormir com luz acesa faz mal? O que a ciência mostra
Tem gente que dorme com o abajur ligado, com a TV acesa ou com a luz do corredor entrando. Parece inofensivo, principalmente para quem...
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Peso e ronco: quanto emagrecer realmente ajuda
"Emagrece que o ronco passa" é uma das frases mais repetidas no consultório e no grupo da família. Ela tem fundo de verdade, mas...
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Sono e intestino: a conexão que quase ninguém comenta
A gente costuma tratar sono e intestino como assuntos separados, mas o corpo não funciona em caixinhas. Existe uma comunicação constante entre o intestino...
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Acordar com dor de cabeça: o que o seu sono está dizendo
Abrir os olhos e já sentir a cabeça pesada é um jeito ruim de começar o dia. Quando isso vira rotina, quase sempre há...
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Alergia e rinite: como elas pioram o seu ronco
Quem convive com rinite ou alergia respiratória costuma achar que o problema acaba no espirro e no nariz escorrendo. Mas há um efeito silencioso...
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Sono e libido: como dormir mal derruba o desejo sexual
Quando a libido cai, a lista de suspeitos costuma incluir estresse, relacionamento e hormônios — mas raramente o sono entra na conversa. E deveria....
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Como dormir no avião: dicas para viagens longas
Voo longo é sempre o mesmo dilema: você está exausto, mas dormir sentado, com barulho de turbina, luz acesa e pouco espaço, parece impossível....
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Ronco posicional: por que dormir de lado reduz o ronco
Se o seu ronco (ou o do seu parceiro) some quando você vira de lado e volta com força quando você deita de costas,...
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