Lado esquerdo ou direito: existe um melhor para dormir?

Já é consenso que dormir de lado é melhor que de barriga para cima para quem ronca. Mas surge a pergunta seguinte: tanto faz o lado? Não exatamente. Existem diferenças, e para algumas pessoas elas importam bastante.

O lado esquerdo e o refluxo

Aqui está a diferença mais consistente. O estômago fica posicionado de forma que, deitado do lado esquerdo, a junção com o esôfago fica acima do nível do conteúdo gástrico. Isso dificulta o refluxo. Do lado direito, a mesma junção fica mais baixa, e o ácido sobe com mais facilidade. Quem tem azia noturna costuma sentir essa diferença na prática.

Digestão e circulação

Pela anatomia do intestino, dormir do lado esquerdo também tende a favorecer o trânsito digestivo. E na gravidez, o lado esquerdo é geralmente o recomendado, porque melhora o retorno do sangue e a circulação para o bebê, evitando a compressão de vasos importantes.

E para o ronco, faz diferença?

Para o ronco em si, o que importa é estar de lado, não qual lado. Qualquer um dos dois já impede que a língua e os tecidos moles caiam para trás, que é o que estreita a passagem do ar quando você dorme de costas. Nesse quesito, esquerdo e direito empatam.

Quando o lado direito é melhor

Para quem tem alguma condição cardíaca, há relatos de mais conforto do lado direito, porque reduz a pressão sobre o coração. Como isso varia caso a caso, quem tem problema cardíaco deve seguir a orientação do próprio médico, não uma regra geral de internet.

Na prática, não vire refém disso

Vale um bom senso: a maioria das pessoas troca de posição várias vezes por noite, e forçar um lado a noite inteira costuma atrapalhar mais do que ajudar. Se você tem refluxo ou está grávida, comece a noite do lado esquerdo. Fora esses casos, o mais importante continua sendo dormir de lado, e não de costas.