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Dicas de sono, respiração e como dormir melhor — pelo time da Mordaça.
Aparelhos anti-ronco: quais existem e o que realmente funciona
Uma busca rápida na internet mostra dezenas de aparelhos que prometem acabar com o ronco — do mais simples ao mais caro. Mas quais...
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Dormir com o pet na cama: faz mal para o sono?
Para muita gente, o pet na cama é sagrado — aquele aconchego, a companhia, a sensação de segurança. Mas será que dormir com o...
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Apneia do sono em crianças: sinais que os pais devem observar
Ronco de criança costuma até achar graça — parece fofo, coisa de bebê. Mas ronco alto e frequente na infância pode ser sinal de...
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Sono e TPM: por que o sono piora antes da menstruação
Muitas mulheres percebem um padrão: nos dias que antecedem a menstruação, o sono simplesmente piora. Dificuldade para dormir, despertares, sono agitado, mais cansaço. Não...
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Banho quente antes de dormir: ajuda mesmo?
Aquela sensação de relaxamento depois de um banho morno antes de deitar não é só impressão: ela tem base fisiológica. O banho é um...
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Ressaca e sono: por que a bebedeira estraga a noite (e o dia seguinte)
Você bebe, cai no sono rápido, mas acorda no meio da madrugada e amanhece um trapo. A ressaca não é só a dor de...
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Home office e sono: como o trabalho em casa afeta suas noites
O home office trouxe liberdade e fim do trânsito, mas também bagunçou o sono de muita gente. Sem a separação clara entre trabalho e...
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Sono de criança pequena: rotina para os 2 aos 5 anos
Se o sono do bebê já é desafiador, o da criança pequena — dos 2 aos 5 anos — vem com um novo ingrediente:...
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Sono e vitamina D: a falta atrapalha o sono?
A vitamina D ficou famosa pelos ossos e pela imunidade, mas nos últimos anos ela também entrou na conversa sobre sono. Faz sentido perguntar:...
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Ronco no relacionamento: quando o ronco afeta o casal (e o que fazer)
O ronco não atrapalha só quem ronca — muitas vezes quem sofre mais é quem dorme do lado. Noites picadas, cotoveladas, cama separada e...
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Sono e produtividade: por que dormir bem rende mais no trabalho
Existe uma crença perigosa no mundo do trabalho: a de que dormir menos e trabalhar mais é ser produtivo. Na prática, é quase sempre...
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Como dormir no frio: noites geladas de inverno
No inverno, o desafio se inverte: em vez de suar de calor, você entra numa cama gelada e demora a esquentar, com os pés...
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