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Dicas de sono, respiração e como dormir melhor — pelo time da Mordaça.
Ronco na gravidez: por que aparece e o que fazer
Muitas mulheres que nunca roncaram na vida começam a roncar durante a gravidez — e o parceiro é geralmente quem avisa. Não é frescura...
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Acordar para fazer xixi à noite (noctúria): por que acontece
Você dorme bem, mas acorda uma, duas, três vezes por noite para ir ao banheiro — e depois custa a voltar a dormir. Esse...
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Pesadelos frequentes: por que acontecem e como reduzir
Acordar no susto, o coração acelerado, com a sensação de um sonho ruim ainda grudada — todo mundo já passou por isso. O problema...
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As fases do sono: sono leve, profundo e REM explicados
Dormir não é apagar e acordar oito horas depois num bloco só. Ao longo da noite, o corpo passa por fases de sono que...
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Aparelhos anti-ronco: quais existem e o que realmente funciona
Uma busca rápida na internet mostra dezenas de aparelhos que prometem acabar com o ronco — do mais simples ao mais caro. Mas quais...
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Dormir com o pet na cama: faz mal para o sono?
Para muita gente, o pet na cama é sagrado — aquele aconchego, a companhia, a sensação de segurança. Mas será que dormir com o...
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Apneia do sono em crianças: sinais que os pais devem observar
Ronco de criança costuma até achar graça — parece fofo, coisa de bebê. Mas ronco alto e frequente na infância pode ser sinal de...
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Sono e TPM: por que o sono piora antes da menstruação
Muitas mulheres percebem um padrão: nos dias que antecedem a menstruação, o sono simplesmente piora. Dificuldade para dormir, despertares, sono agitado, mais cansaço. Não...
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Banho quente antes de dormir: ajuda mesmo?
Aquela sensação de relaxamento depois de um banho morno antes de deitar não é só impressão: ela tem base fisiológica. O banho é um...
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Ressaca e sono: por que a bebedeira estraga a noite (e o dia seguinte)
Você bebe, cai no sono rápido, mas acorda no meio da madrugada e amanhece um trapo. A ressaca não é só a dor de...
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Home office e sono: como o trabalho em casa afeta suas noites
O home office trouxe liberdade e fim do trânsito, mas também bagunçou o sono de muita gente. Sem a separação clara entre trabalho e...
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Sono de criança pequena: rotina para os 2 aos 5 anos
Se o sono do bebê já é desafiador, o da criança pequena — dos 2 aos 5 anos — vem com um novo ingrediente:...
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