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Dicas de sono, respiração e como dormir melhor — pelo time da Mordaça.
Sono e vitamina D: a falta atrapalha o sono?
A vitamina D ficou famosa pelos ossos e pela imunidade, mas nos últimos anos ela também entrou na conversa sobre sono. Faz sentido perguntar:...
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Ronco no relacionamento: quando o ronco afeta o casal (e o que fazer)
O ronco não atrapalha só quem ronca — muitas vezes quem sofre mais é quem dorme do lado. Noites picadas, cotoveladas, cama separada e...
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Sono e produtividade: por que dormir bem rende mais no trabalho
Existe uma crença perigosa no mundo do trabalho: a de que dormir menos e trabalhar mais é ser produtivo. Na prática, é quase sempre...
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Como dormir no frio: noites geladas de inverno
No inverno, o desafio se inverte: em vez de suar de calor, você entra numa cama gelada e demora a esquentar, com os pés...
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Sono e magnésio: o mineral ajuda a dormir?
O magnésio virou um dos suplementos mais falados quando o assunto é sono e relaxamento. Nas redes, promete noites tranquilas e fim da insônia....
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Desvio de septo e ronco: quando o nariz atrapalha o sono
Se você vive com um lado do nariz entupido, ronca e acorda de boca seca, talvez o problema não esteja na garganta — e...
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Meditação para dormir: como acalmar a mente antes de deitar
Você está exausto, deita, apaga a luz — e a cabeça liga. Preocupações, listas, conversas do dia, planos para amanhã. Essa "mente que não...
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Sono e dor crônica: como dormir melhor convivendo com dor
Quem convive com dor crônica — nas costas, nas articulações, fibromialgia, enxaqueca — conhece bem a noite difícil: a dor não deixa dormir, e...
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Dormir com música ou fone: ajuda ou atrapalha?
Tem quem só consiga dormir com um som de fundo — uma playlist calma, uma chuva, um podcast baixinho. E tem quem ache que...
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Sono e cigarro: como o tabagismo atrapalha suas noites
Muita gente acende um cigarro achando que "relaxa" — inclusive antes de dormir. Mas, quando o assunto é sono, a nicotina joga contra. O...
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Síndrome das pernas inquietas: por que as pernas não param à noite
Você finalmente deita para dormir e, em vez de relaxar, surge uma sensação estranha nas pernas — um formigamento, um incômodo, uma vontade quase...
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O que comer (e o que evitar) antes de dormir
A última refeição do dia mexe mais com o seu sono do que parece. Comer a coisa errada, na hora errada, pode virar noite...
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