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Dicas de sono, respiração e como dormir melhor — pelo time da Mordaça.
Sono e magnésio: o mineral ajuda a dormir?
O magnésio virou um dos suplementos mais falados quando o assunto é sono e relaxamento. Nas redes, promete noites tranquilas e fim da insônia....
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Desvio de septo e ronco: quando o nariz atrapalha o sono
Se você vive com um lado do nariz entupido, ronca e acorda de boca seca, talvez o problema não esteja na garganta — e...
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Meditação para dormir: como acalmar a mente antes de deitar
Você está exausto, deita, apaga a luz — e a cabeça liga. Preocupações, listas, conversas do dia, planos para amanhã. Essa "mente que não...
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Sono e dor crônica: como dormir melhor convivendo com dor
Quem convive com dor crônica — nas costas, nas articulações, fibromialgia, enxaqueca — conhece bem a noite difícil: a dor não deixa dormir, e...
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Dormir com música ou fone: ajuda ou atrapalha?
Tem quem só consiga dormir com um som de fundo — uma playlist calma, uma chuva, um podcast baixinho. E tem quem ache que...
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Sono e cigarro: como o tabagismo atrapalha suas noites
Muita gente acende um cigarro achando que "relaxa" — inclusive antes de dormir. Mas, quando o assunto é sono, a nicotina joga contra. O...
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Síndrome das pernas inquietas: por que as pernas não param à noite
Você finalmente deita para dormir e, em vez de relaxar, surge uma sensação estranha nas pernas — um formigamento, um incômodo, uma vontade quase...
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O que comer (e o que evitar) antes de dormir
A última refeição do dia mexe mais com o seu sono do que parece. Comer a coisa errada, na hora errada, pode virar noite...
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Sono polifásico: dá para dormir menos em vários blocos?
A ideia é tentadora: em vez de dormir 8 horas seguidas, você tira vários cochilos curtos ao longo do dia e "economiza" horas de...
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Como dormir no calor: dicas para as noites de verão
Poucas coisas atrapalham tanto o sono quanto uma noite abafada de verão: você rola de um lado para o outro, chuta o lençol, acorda...
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Máscara de dormir e tampão de ouvido: valem a pena?
Escuro e silêncio são dois dos maiores aliados do sono — e nem sempre dá para ter os dois em casa. É aí que...
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Aromaterapia para dormir: lavanda e óleos essenciais funcionam?
Um pingo de óleo de lavanda no travesseiro, um difusor ligado antes de deitar — a aromaterapia virou parte da rotina de sono de...
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