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Dicas de sono, respiração e como dormir melhor — pelo time da Mordaça.
Sono profundo: o que é, por que importa e como ter mais
A fase que mais recupera o corpo: o que é o sono profundo e como ter mais dele.
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Luz azul e telas à noite: como afetam o sono (e o que fazer)
Como a luz azul e o estímulo das telas atrasam seu sono — e o que fazer sem radicalismo.
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Refluxo e sono: por que a azia piora deitado e como dormir melhor
Por que o refluxo piora deitado e como ajustar a rotina para dormir melhor com azia.
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Nariz entupido na hora de dormir: como desentupir e respirar melhor
Por que o nariz entope quando você deita — e como desentupir para respirar melhor à noite.
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Sono e emagrecimento: por que dormir mal atrapalha a balança
Dormir mal aumenta a fome e o peso piora o ronco. A relação entre sono e balança, e por onde começar.
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Álcool e sono: por que a bebida à noite piora o seu descanso
O álcool ajuda a apagar, mas fragmenta a noite e piora o ronco. Entenda e reduza o estrago.
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Acordar no meio da noite: por que acontece e como voltar a dormir
As causas mais comuns de acordar de madrugada — e o que fazer quando o sono não volta.
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Exercício e sono: como a atividade física afeta suas noites
Exercício melhora o sono, mas a hora e a intensidade importam. Veja como usar isso a seu favor.
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Café e sono: até que horas dá para tomar café?
A cafeína fica horas no corpo — veja até que horas dá para tomar café sem estragar a noite.
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Travesseiro ideal: como escolher para dormir melhor e sem dor
Como escolher o travesseiro ideal para a sua posição de dormir — e evitar dor no pescoço e ronco.
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Ansiedade e sono: como acalmar a mente para dormir melhor
Como a ansiedade rouba o sono e o que ajuda a desacelerar a mente para dormir.
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Sonolência durante o dia: por que você vive com sono
As causas da sonolência diurna constante — inclusive o sinal que pode indicar apneia.
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